طريقة عمل محشي الفلفل بالرز والفراخ، هنتكلم عن فوائد فيتامين د وأيه اللي هو بيعملة في الجسم لما بيكون مضبوط في الجسم او بالكمية المضبوطة في الجسم ويلا نبدأ في أول وهم الأسباب الا وهي أنه بيساعد جدا على النوم وهو كمان بيحسن المزاج وبيزيل الآلام بتاعة المفاصل والعظم وكمان بيساعد في تنظيم ضغط الدم وآبقائة منخفض وكمان مهم جدا للجهاز المناعي وتحسينة وكمان هو مضاد حيوي للالتهابات
دي كلها حاجات مهم وضرورية أحنا بنستخدمها في حياتنا وفي يومنا ولو في حاجة من دي مش مضبوطه أحنا هنكون في توتر وضغط وحياة متلغبطة سواء كان في المزاج أو انا مش نائم كويس دي كلها حاجات مهمه الواحد بيستخدمها اثناء اليوم ومهم جدا أنها تكون مظبوط في الجسم ولو عندك نقص أو بتعاني في فقدان حاجة من اللي أنا قولتها أعرف أن عندك نقص فيتامين د ولو الحاجات دي مضبوطة وأنت شايف أن أنت تمام وما فيش أي حاجة وكل حاجة مضبوطة اعرف أن فيتامين د مضبوطة والبروتين 33 جم والكربوهيدرات 8 جم والدهون المشبعة 4.5 جم والسعرات الحرارية 260 سعرة حرارية.
مكونات طريقة عمل محشي الفلفل
- فراخ مفرومة
- بهرات ايطالية
- ثوم بودر
- ملح وفلفل أسود
- طماطم
- أرز
- جبنة متزيريلا
- فلفل رومي
طريقة التحضير
أول حاجة هتحطي طاسة على النار مع معلقة زيت زيتون وتحطي فيها فراخ مفرومة وتقلبيها لحد لما تغير لونها ولما تغير لونها حطي ملح وفلفل أسود والبهرات الأيطالية وثوم بودر وختكوني ضربة 2 في الخلاط وهتحطيهم على الفراخ وهتكوني غسلة رز وهتحطية عليها مع شوية جبنة متزيريلا وهتطغي النار بعدين هتجبي قرن الفلفل الرومي أي لون وهتقسمية نص وهتشلي من قلبة البزر بعدين هتحطي في قلبة الخلطة بعدين هتحطية في صنية وهترشي علي الوش جبنة متزيريلا مع شوية شوربة فراخ أو لحمة أو ماء في الصنية بعدين هتغطيها بورق ألمونيوم وتخايها الفرن من نص ساعة الى 40 دقيقة ولما تطيب هتطلعيها وهتحطيها في طبق التقديم وبالهناء والشفاء.
